Jak przygotować pożywny koktajl energetyczny na bazie warzyw i owoców? Poznaj nasze propozycje!
W ciągu ostatnich kilku dni zmagasz się z poczuciem nadmiernego zmęczenia? A może po prostu brakuje Ci zastrzyku dobrej i pełnej zdrowia energii? Jeśli tak, to jesteś w dobrym miejscu! W poniższym artykule przygotowaliśmy dla Ciebie zestaw prostych przepisów na smaczne koktajle z warzyw i owoców. Jak przygotować pożywny sok z papryki? I czy koktajl z ogórków w ogóle może być smaczny? Odpowiedzi na te pytania oraz inspiracji na zdrowe soki warzywno-owocowe, szukaj w dalszej części tekstu.
Z tego artykułu dowiesz się:- Jak przygotować zielony koktajl na bazie ogórków;
- Jak przygotować pożywny koktajl z dodatkiem mango;
- Jak przyrządzić odżywczy koktajl na bazie szpinaku;
- Jak przygotować smaczny koktajl z papryki;
- Jak przygotować orzeźwiający koktajl z dodatkiem truskawek.
Jak przygotować zielony koktajl na bazie ogórków?
Jakich składników potrzebujesz?- 2 dojrzałych owoców kiwi;
- 2 zielonych jabłek;
- 1 długiego ogórka zielonego;
- 5-6 listków świeżej mięty;
- Kilku kostek lodu;
- 1 płaskiej łyżeczki spiruliny.
Krok I: Obierz kiwi ze skórki i wytnij z nich twardą część. Następnie przełóż owoce do blendera;
Krok II: Dokładnie umyj jabłka i pokrój je na 8 części. Nie obieraj ich ze skórki, to właśnie w niej znajdziesz najwięcej cennych dla zdrowia składników odżywczych;
Krok III: Dokładnie umyj ogórka, obierz go ze skórki, a następnie pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do blendera razem z jabłkiem;
Krok IV: Do kielicha blendera dodaj umyte liście mięty, łyżeczkę spiruliny oraz kilka kostek lodu;
Krok V: Miksuj całość, aż do uzyskania jednolitej masy.
Jak przygotować pożywny koktajl z dodatkiem mango?
Jakich składników potrzebujesz?- ½ banana;
- 1 mango;
- 1 szklanki jogurtu naturalnego;
- 1 łyżki zmielonego siemienia lnianego;
- ½ łyżeczki kurkumy;
- 1 płaskiej łyżeczki miodu.
Krok I: Banana oraz mango obierz ze skórki, potnij na mniejsze kawałki i przełóż do kielicha blendera;
Krok II: Do owoców dodaj szklankę jogurtu naturalnego, kurkumę, zmielone siemię lniane oraz miód;
Krok III: Mieszaj całość tak długo, aż otrzymasz jednolitą masę. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.
Jak przyrządzić odżywczy koktajl na bazie szpinaku?
Jakich składników potrzebujesz?- 3 garści świeżego szpinaku;
- 2 łodyg selera naciowego;
- 5-6 kostek lodu;
- 5 liści świeżej mięty;
- Soku z jednej limonki;
- Płaskiej łyżeczki miodu.
Krok I: Dokładnie umyj liście szpinaku, osusz je, a następnie przełóż do kielicha blendera;
Krok II: Łodygę selera potnij na mniejsze kawałki i dodaj do szpinaku;
Krok III: Do składników w blenderze dodaj: dokładnie umyte liście mięty, sok z limonki (lub cytryny), kostki lodu oraz płaską łyżeczkę miodu;
Krok IV: Całość miksuj aż do uzyskania jednolitej masy. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.
Jak przygotować smaczny koktajl z papryki?
Jakich składników potrzebujesz?- Około 100g żółtej lub czerwonej papryki;
- 1 pomarańczy;
- Płaskiej łyżeczki curry;
- Szczypty pieprzu;
- 100 ml jogurtu naturalnego.
Krok I: Potnij paprykę na mniejsze kawałki i przełóż ją do kielicha blendera;
Krok II: Obierz pomarańczę ze skórki i dodaj ją do papryki;
Krok III: Do składników w blenderze dodaj łyżeczkę curry, jogurt oraz szczyptę pieprzu;
Krok IV: Miksuj całość aż do uzyskania jednolitej konsystencji. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.
Jak przygotować orzeźwiający koktajl z dodatkiem truskawek?
Jakich składników potrzebujesz?- Garści świeżych truskawek;
- Garści świeżych lub mrożonych malin;
- Garści świeżych lub mrożonych borówek;
- 5-6 kostek lodu;
- Soku z jednej limonki;
- Łyżki miodu;
- 3-4 liści świeżej mięty.
Krok I: Umyte owoce przełóż do kielicha blendera;
Krok II: Dokładnie umyj liście mięty i dodaj je do owoców;
Krok III: Do składników w blenderze dodaj sok z limonki oraz miód;
Krok IV: Miksuj całość aż do uzyskania jednolitej masy. Wypij koktajl bezpośrednio po przygotowaniu.
Podsumowanie
Odżywczy koktajl owocowy lub warzywny to idealna forma zastrzyku dobrej energii w ciągu dnia. Jeśli chcesz się o tym przekonać, wypróbuj jeden z powyższych przepisów już dziś!